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养老院中老年人应该知道的健康老人标准
作者:贺州养老院 发布时间:2019/4/15 15:11:21  点击量:1011

 人老了很多疾病也就慢慢呈现出来了,养老院老年人的健康问题不容易忽视?

 但是,上了年纪谁没有点小病小痛呢,有点小病痛就是不健康吗?什么才是真健康呢?

养老院医师介绍:这就为大家介绍一下健康老人的5大标准60岁以上的老年朋友都要对照着看看,给自己提个醒,也要发给身边的朋友,中老年人都该知道!

养老院健康老人标准一:没有大病,小病稳定

一、没有大病

 没有恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心梗、中风)、肾功能衰竭等。

 机器运转时间长了,零件会磨损、老化、生锈,我们的身体也如此。随着年龄增长,心脏、肾脏、大脑等器官都会衰退,但如果没有导致明显功能异常,也能算是健康。

二、小病稳定

 高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围。

 上面提到的疾病简称为三高,是十分常见的慢性病,只要注意控制是不会造成生命危险的。

 1、血压

非高血压患者,低于140/90mmHg;而八十岁以上的老人,血压不应太低,应不低于120/60mmHg

高血压患者,低于150/90mmHg;八十岁以上的老人,血压应不低于130/60mmHg

 2、糖化血红蛋白

 非糖尿病患者,5.0%6.0%。无并发症的糖尿病患者,6.0%7.0%

 3、血脂

胆固醇3.16.2mmol/L

养老院健康老人标准二:生活方式良好

发表在《美国医学会杂志·肿瘤学卷》上的一项最新研究发现发现,健康生活方式能使患癌风险降低二三成,使癌症死亡风险下降40%以上。

 良好的生活方式是持续健康的基石,包括以下几点:

 1.不吸烟

吸烟的危害众所周知,可谓健康的第一杀手。研究发现,每抽一支香烟,预期寿命减少11分钟。

多项早期研究证明,大约1/4的吸烟者会因为吸烟恶习而活不过70岁。在60岁、50岁、40岁或30岁时彻底戒烟可分别延长寿命3年、6年、9年或10年。所以,吸烟的朋友尽早戒烟,同时还要远离二手烟。

2.慎饮酒

 长期大量饮酒会引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化;大量喝酒后,胃黏膜上皮细胞受损,诱发黏膜水肿、出血,甚至溃疡、糜烂,导致胃出血。

德国海德堡大学医学院研究证实,饮酒6分钟后,脑细胞开始受到破坏,长期喝酒记忆力会变差。酒精不仅会导致酒精性心肌病、高血压等,更会造成心梗、脑梗突发。

  “过量饮酒还会引发癌症。著名心血管专家洪昭光补充说,研究发现,食道癌、胃癌等癌症最容易盯上爱喝酒的人。所以,不要酗酒,最好戒酒。

3.合理吃

 人每天都要吃饭,吃少了营养供应不足,吃多了营养过剩容易肥胖。那么,人一天到底该吃多少呢?

 其实,每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳量器。每天的饮食应遵循十个拳头原则

不超过一个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉;

 两个拳头大小的谷类,包括粗粮、杂豆、薯类等主食;

两个拳头大小的奶、豆制品;

 不少于五个拳头大小的蔬菜水果。

3.合理吃

人每天都要吃饭,吃少了营养供应不足,吃多了营养过剩容易肥胖。那么,人一天到底该吃多少呢?

其实,每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳量器。每天的饮食应遵循十个拳头原则

不超过一个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉;

 两个拳头大小的谷类,包括粗粮、杂豆、薯类等主食;

 两个拳头大小的奶、豆制品;

不少于五个拳头大小的蔬菜水果。

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